नई दिल्ली: सर्दी आपकी त्वचा के लिए कठिन हो सकती है क्योंकि यह ठंडी हवा, तेज हवा और कम आर्द्रता के स्तर के संपर्क में आती है। ये तत्व आपकी त्वचा से नमी चुराते हैं जिससे त्वचा रूखी, खुजलीदार और निर्जलित हो जाती है। और एक बार जब सूखापन शुरू हो जाता है, तो हमारी त्वचा अधिक आसानी से फट सकती है और खून बह सकता है। हालांकि, त्वचा की देखभाल करना कोई कठिन काम नहीं है और इसमें आपके दिन के कुछ ही मिनट लगते हैं।
डॉ स्मृति नसवा, कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड ने इस ठंड के मौसम में आपकी त्वचा को स्वस्थ, कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए उचित त्वचा देखभाल व्यवस्था साझा की है।
लंबे गर्म स्नान से बचें। आपकी त्वचा जो प्राकृतिक तेल पैदा करती है, वह भी इसे बचाने में मदद करता है और कठोर मौसम में इसे स्वस्थ रखता है। लंबे समय तक गर्म स्नान और शावर से बचना एक अच्छा विचार है। नहाने या नहाने के बाद, अपनी नम त्वचा को थपथपाकर सुखाएं और मॉइस्चराइज़ करें
पानी का सेवन बढ़ाएं। पानी का सेवन बढ़ाने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद मिलेगी। प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पिएं। पीने के पानी का कोई विकल्प नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप इस ठंड के मौसम में इसे न भूलें। पानी आपको और आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा।
सनस्क्रीन मत भूलना। सिर्फ इसलिए कि बाहर ठंड है इसका मतलब यह नहीं है कि सूरज आपकी त्वचा को प्रभावित नहीं कर रहा है।
एक तेल आधारित मॉइस्चराइज़र पर स्विच करें। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करना बहुत ज़रूरी है। सर्दियों में तेल आधारित मॉइस्चराइज़र पर स्विच करें; आपकी त्वचा इसकी सराहना करेगी। रात भर के लिए गहरे मॉइस्चराइजर उपचार पर विचार करें जो विशेष रूप से हाथ, पैर, कोहनी, घुटने और होंठ जैसे शुष्क क्षेत्रों में मदद कर सकते हैं।
अपने बॉडी वॉश को हाइड्रेटिंग क्लींजर से ट्रेड करें। सर्दियों में अधिक मॉइस्चराइजिंग हाइड्रेटिंग क्लींजर के लिए अपने वर्तमान बॉडी वॉश में व्यापार करना भी एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपकी सामान्य पसंद में ग्लाइकोलिक या सैलिसिलिक एसिड जैसे सुखाने वाले तत्व होते हैं। आगे निर्जलीकरण से बचने के लिए सफाई खत्म करने के 30 सेकंड के भीतर टोन और मॉइस्चराइज करें।
अच्छे से सो। अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए सोने के समय से 30-60 मिनट पहले तकनीकी उपकरणों को बंद कर दें, इससे आपकी त्वचा, बाल, नाखून और शरीर की मरम्मत होगी
व्यायाम। व्यायाम सुस्ती को दूर करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह न केवल आपके ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है बल्कि रक्त परिसंचरण और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
मौसमी फल खाएं। दोपहर के भोजन/रात के खाने से पहले नाश्ते में फल या फलों की स्मूदी (डेयरी के बिना) और सब्जियों का रस (गूदे के साथ) लेने की कोशिश करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप घर पर कौन सा भोजन कर रहे हैं।
एक त्वचा देखभाल व्यवस्था का पालन करें
मिनिमलिस्ट स्किन रूटीन: दिन के समय में सनस्क्रीन को साफ करने और लगाने, रात के समय क्लींजिंग, मॉइश्चराइज करने की एक न्यूनतम दिनचर्या आपकी त्वचा को वर्षों तक स्वस्थ रखने में काफी मदद करती है।
विटामिन सी सीरम जोड़ें: विटामिन सी सीरम मिलाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। यह कोलेजन उत्पादन, मरम्मत और त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
DIY मास्क: स्क्रब/एल्युमिनियम हाइड्रॉक्साइड क्रिस्टल-आधारित माइक्रोडर्माब्रेशन क्रीम (सक्रिय मुँहासे वाले रोगियों में नहीं) के बाद मुल्तानी मिट्टी/मिट्टी की मिट्टी (तैलीय त्वचा के लिए) का एक फेस पैक एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
आप शहद/जैतून का तेल और दही/दूध (सामान्य या शुष्क त्वचा के लिए) पर भी विचार कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा बहुत अधिक पसीने से तर/गर्म है (दही पसंद करें) या सूखी और सुस्त (दूध का विकल्प चुन सकती हैं) या चंदन, हल्दी और उबटन के साथ उबटन आटा (सूखने तक प्रतीक्षा न करें, लेकिन जब यह अभी भी गीला हो तब धो लें)
त्वचाविज्ञान ओपीडी में प्रक्रियाएं: चेहरे और शरीर के लिए केमिकल ग्लो पील्स, पॉलिशिंग (माइक्रोडर्माब्रेशन), पीआरपी (वैम्पायर फेसलिफ्ट), मेसोथेरेपी, फोटो फेशियल (क्यू स्विच्ड एनडीवाईएजी लेजर) कुछ ऐसे विकल्प हैं, जिन्हें त्वचा विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार चुना जा सकता है।
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