Malaika Arora’s Yoga Tips For Core Strength: बढ़ती उम्र में अपनी सेहत (Health) का ख्याल कैसे रखना है, ये तो कोई बॉलीवुड (Bollywood) हसीनाओं से सीखे, जिन्हें देखकर कोई उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता लेकिन क्या आपको पता है कि ये सेलीब्रिटीज न सिर्फ दिखने में खूबसूरत हैं बल्कि अंदर से भी मजबूत हैं? यानी बाहर से फिट दिखने के लिए ही नहीं, ये कोर स्ट्रेंथ (Core Strength) को मजबूत बनाने के लिए खास मेहनत करती हैं.
फिटनेस फ्रीक सेलिब्रिटीज (Fitness freak celebrities) की लिस्ट में मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) का नाम न हो, ये तो हो ही नहीं सकता. मलाइका ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट (Instagram account) पर एक वीडियो शेयर किया है. जिसमें उन्हें योग (Yoga) करते हुए देखा जा सकता है. दरअसल, इस वीडियो को तब शूट किया गया जब वह खास तौर पर कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाने वाले योगासनों को कर रहीं थीं. आप भी जानिए कोर मसल्स को मजबूत (Strengthen core muscles) बनाने वाले वशिष्ठासन, भुजंगासन और नौकासन की खासियत
ये योगासन बनाते हैं कोर मसल्स को मजबूत (Core muscles Strengthening Yogasana)
वशिष्ठासन (Vasisthasana or Side Plank Pose)
कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए साइड प्लैंक बहुत मददगार है. इससे पूरी बॉडी को ताकत और स्थिरता मिलती है. इस आसन को करने से हाथों, कलाई और पैरों की मासपेशियों को मजबूती मिलती है.
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भुजंगासन (Bhujangasana or Cobra Pose)
जिन लोगों ने योग करने की शुरुआत की है, उनके लिए ये आसन बेहतर विकल्प है. यह एक शुरुआती स्तर का योगासन है जो ऊपरी शरीर, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. ये आसन कंधों और बाहों को भी स्ट्रांग बनाने का काम करता है. साथ ही इसे करने से शरीर का लचीलापन (Flexibility) बढ़ता है.
देखें, मलाइका का इंस्टाग्राम वीडियो (Malaika Arora’s Instagram Video)
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नौकासन (Naukasana or Boat Pose)
ये पोज बैली फैट (Belly fat) से छुटकारा दिलाने और कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन योगासन है.
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