यूरिक एसिड बार-बार बढ़ जाता है तो फूड हैबिट्स में करें ये बदलाव

Uric Acid Diet: यूरिक एसिड उन खाद्य पदार्थों के पाचन से निकलने वाला वेस्ट पदार्थ होता है जिसमें प्यूरिन होता है. ऐसे खाद्य पदार्थों में लाल मीट, ऑर्गन मीट, बीयर आदि शामिल होते हैं. प्यूरीन भी आपके शरीर में बनते हैं और ब्रेक होते हैं. अगर आप ज्यादा मात्रा में प्यूरिन का सेवन कर लेते हैं या फिर आपके शरीर से प्यूरिन बाहर नहीं निकल पाता है तो आपके ब्लड में यूरिक एसिड बनना शुरू हो जाता है. अगर यूरिक एसिड लेवल की मात्रा शरीर में ज्यादा हो जाती है तो आपको गठिया या जोड़ों में दर्द जैसी समस्या देखने को मिल सकती है. लेकिन कुछ खान-पान की आदतों में बदलाव करके आप यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

प्यूरिन से भरपूर चीजों को न खाएं : टीओई के मुताबिक लाल मीट, ऑर्गन मीट, फिश, कुछ सब्जियां आदि का सेवन सीमित कर दें ताकि शरीर में ज्यादा प्यूरिन की मात्रा इकठ्ठी न हो पाए और यूरिक एसिड की समस्या न हो.

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शुगर अवॉयड करें : शुगर का ज्यादा सेवन करने से भी यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है इसलिए यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए शुगर की चीजों को अवॉइड करें.

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शराब का सेवन न करें : शराब के सेवन से आप ज्यादा डी हाइड्रेट हो सकते हैं. इससे हाई यूरिक एसिड लेवल भी ट्रिगर हो सकता है. शराब में भी प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है.

कॉफी पिएं : हेल्थ लाइन के अनुसार कॉफी का सेवन करने से आपका यूरिक एसिड लेवल कम हो सकता है. कॉफी शरीर में उन एंजाइम के साथ कंपीट करती है जिससे यूरिक एसिड प्रोडक्शन का रेट कम होता है.  इससे भी यूरिक एसिड लेवल को शरीर में कंट्रोल किया जा सकता है और प्यूरिन को शरीर से बाहर निकाला जा सकता है.

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