मूसली वजन कम करने में कारगर, कई बीमारियों से भी दिलाती है राहत

Muesli Health Benefits: वजन कम करने के लिए क्या बेहतर किया जा सकता है? इस बात को लेकर लोग हमेशा कन्फ्यूजन में रहते हैं. नाश्ते में ऐसा क्या लें, जिससे वजन कंट्रोल रहे. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मूसली को नाश्ते में शामिल करना चाहिए. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो डाइजेशन के लिए काफी फायदेमंद होता है. मूसली को पेट भरने वाला नाश्ता माना जाता है. वजन घटाने में मूलसी अच्छी मदद करता है. इसमें गुड फैट होता है. साथ ही बीटा-ग्लूकेन्स भी होते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. मूसली में शुगर के साथ कैलोरी भी कम होती है. जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है. वजन कम करने के लिए इसमें क्या कुछ खासियत होती है, चलिए जान लेते हैं.

न्यूट्रिशंस से भरपूर मूसली
मैनमैटर्सडॉटकॉम के मुताबिक मूसली में फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है. मूसली में शुगर के साथ कैलोरी कम में मात्रा में होती है. एंटी-ऑक्सीडेंट मूसली में भरपूर होते हैं. इसमें पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम जैसे खनिज तत्व शामिल होते हैं. मूसली को विटामिन्स का पावरहाउस कहना गलत नहीं होगा.

इसे भी पढ़ें: भोजन करने के तुरंत बाद होने लगता है पेट में दर्द, हो सकते हैं ये कारण जिम्मेदार

वजन घटाने में मूसली फायदेमंद

• मूसली को आसानी से डाइजेस्ट किया जा सकता है.
• आंतों के स्वास्थ्य के लिए मूसली फायदेमंद है.
• मूसली खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता.
  
• दिल की सेहत का भी मूसली ख्याल रखता है.
  
• सभी जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर मूसली शरीर को दिनभर एनर्जी देता है.
  
• डायबिटीज के मरीजों के लिए मूसली सबसे ज्यादा फायदेमंद है.

कैसे करें मूसली का सेवन
मूसली को नाश्ते में बेरीज और फलों के साथ लें. इसे नट्स के साथ भी खाया जा सकता है. कम फैट वाले दूध में दलिया के साथ मूसली का सेवन कर सकते हैं. लंच में मूसली को दही और अलसी के साथ खाया जा सकता है. हरी सब्जयों, गाजर और चुकन्दर के साथ मूसली का सेवन कर सकते हैं.

इसे भी पढ़ें: रात में गहरी नींद सोने के लिए करें ये 5 उपाय, सुबह मूड रहेगा फ्रेश

इन बातों का रखें ख्याल

• मूसली के साथ एक्स्ट्रा शक्कर ना लें.
  
• मूलसी के साथ प्रोटीन जरूर लें.
  
• मूसली में फुल फैट दूध और फुल फैट दही न मिलाएं.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी | आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी |

Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle