आयोडीन की कमी और स्‍ट्रेस से भी बढ़ता है थायराइड प्रॉब्‍लम, कंट्रोल करने के ये हैं उपाय

Thyroid Problems: बदलती लाइफस्‍टाइल और फास्‍टफूड का चलन बढ़ने से सबसे अधिक अगर कुछ नुकसान हो रहा है तो वो है सेहत का. तनाव, नींद की कमी, घंटों बैठकर काम करना, मानसिक थकान और जल्‍दी के चक्‍कर में अनहेल्‍दी भोजन से पेट भर लेना. ये आज के लाइफस्‍टाइल की कुछ ऐसी आदतें हैं जिनसे लगभग हर कोई दो-चार होता है. जिससे शरीर में तरह तरह की समस्‍याएं शुरू हो जाती हैं और उन्‍ही समस्‍याओं में से एक है थायराइड प्रॉब्‍लम. जी हां, थायराइड की परेशानी आजकल बहुत ही कॉमन है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में हो सकती है. हेल्‍थ डायरेक्‍ट के मुताबिक, थायराइड खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में लापरवाही की वजह से ट्रिगर करती है और इग्‍नोर करने पर ये काफी मुश्किलें पैदा कर सकती है.

क्‍या है थायराइड
दरअसल, थायराइड गले के निचले हिस्से के बीच तितली के आकार की एक छोटी सी ग्रंथि है जो मेटाबॉल्जिम को कंट्रोल करने का काम करती है. जब भी हम खाते हैं तो ये ग्रंथि भोजन को एनर्जी में बदलती है और ये हार्ट, मसल्‍स, बोन्‍स और कोलेस्‍ट्रॉल को सही तरीके से काम करने में मदद करती है.

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थायराइड बढ़ने के लक्षण
-तेजी से वजन घटना और बढ़ना
-हर वक्‍त थकान और कमजोरी लगना
-गदर्न पर रिंग की तरह लाइन बनना
-ब्रेन फॉग, चिंता या घबराहट होना
-नींद न आना
-पीरियड टाइम में लगातार बदलाव आना

थायराइड क्‍यों बढ़ता है
-खराब डाइट
-तनाव
-आयोडीन की कमी
-स्वप्रतिरक्षित रोग की वजह से
-वायरस या बैक्टीरिया के कारण
-नोड्यूल या गैर-कैंसरयुक्त गांठ
-कैंसरयुक्त ट्यूमर होने पर
-सर्जरी या कुछ दवाओं का साइड इफेक्‍ट
-कुछ आनुवंशिक विकार
-गर्भावस्था के कारण
– हार्मोनल प्रॉब्‍लम.

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थायराइड प्रॉब्‍लम के घरेलू उपाय
–हेल्‍थलाइन के मुताबिक, थायराइड की समस्‍या है तो डाइट से ग्‍लूटेन रिच फूड को दूर रखें.
-प्रोबायोटिक फूड यानी दही आदि का करें सेवन.
-डाइट में बी 12 रिच फूड यानी बीन्‍स, चीज, दूध, अंडा आदि को शामिल करें.
-शुगरफ्री डाइट लें और प्रोसेस्‍ड फूड से बचें.
-डाइट में सेलेनियमयुक्‍त फूड्स जैसे टूना, टर्की, ब्राजील नट्स आदि को शामिल करें.
-तनाव से खुद को बचाएं.
-एक्टिव लाइफ जिएं.

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