वेट लॉस के लिए शुरू कर रहें है रनिंग? ये टिप्स आएंगी काम

Running For Weight Loss: रनिंग करना शरीर के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है. इससे शरीर स्वस्थ रहता है, स्टैमिना बढ़ता है और यह बॉडी को फिट करने में भी मददगार है. अगर वजन कम करने के लिए रनिंग कर रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है, जिससे पूरे लाभ प्राप्त हो सके. इन टिप्स को फॉलो करने से वजन कम करने में भी बहुत मदद मिलती है और इसके नतीजे भी आपको बहुत जल्द ही दिखाई देते हैं. रनिंग का एक फायदा आराम से खाना पचना भी है.

शुरुआत में हो सकता है भागते समय ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़े और ज्यादा जल्दी थक जाएं लेकिन अगर धीरे-धीरे प्रोग्रेस करते रहेंगे तो जल्द ही काफी आगे बढ़ता हुआ खुद को देख पाएंगे. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कुछ रनिंग टिप्स.

ये हैं फायदेमंग रनिंग टिप्स

रनिंग टिप्स
–रनटास्टिकडॉटकॉम के मुताबिक नियमित रूप से दौड़ें. अगर बीच में कुछ समय का ब्रेक ले लेंगे तो शुरू से शुरू करना पड़ेगा और वह स्टैमिना भी खो जायेगा जो ब्रेक से पहले प्राप्त किया था.

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-रनिंग के साथ-साथ अच्छे रिजल्ट देखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी ट्राई कर सकते हैं. इससे मसल्स भी बिल्ड होंगी और स्टैमिना भी बढ़ेगा.

-अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए रनिंग की अलग-अलग वैरायटी ट्राई कर सकते हैं, जैसे कुछ दिन कार्डियो कर सकते हैं और कुछ दिन रस्सी कूदने के साथ रनिंग कर सकते हैं.

-अगर शुरू में कम गति और कम समय के लिए रनिंग शुरू की थी तो हमेशा यही रफ्तार रखने की बजाए इंटेंसिटी को थोड़ा बढ़ा दें.

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-अपने आप को समय समय पर ब्रेक देना भी बहुत जरूरी है इसलिए अगर बहुत दिन रनिंग करने के बाद एक या दो दिन का रेस्ट ले लेते हैं तो इसमें कोई पछतावे वाली बात नहीं है.

-रनिंग के साथ-साथ अपनी डाइट को भी हेल्दी और पौष्टिक रखें.

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