फिर बढ़ रहा कोरोना, बचाव के लिए आयुष की ये गाइडलाइंस हैं उपयोगी

नई दिल्‍ली. देश में एक बार फिर कोरोना के मामले बढ़ रहे हैं. भारत में कई दिनों से एक दिन में 12 हज़ार से ज्यादा केस सामने आ रहे हैं. वहीं अब एक्टिव मामलों की संख्‍या बढ़कर 63 हजार से ज्‍यादा हो गई है. ऐसे में एक बार फिर कोरोना से बचाव के लिए कोरोना की पहली और दूसरी लहर के दौरान अपनाए गए तरीकों को अपनाने की जरूरत है. पिछली लहरों में विश्‍व भर में बचाव के लिए आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया गया था वहीं भारत में इसके लिए खासतौर पर आयुष मंत्रालय की ओर से समय-समय पर गाइडलाइंस जारी की गई थीं. इन सिफारिशों को फॉलो करने से लोगों को काफी राहत भी मिली थी. लिहाजा एक बार फिर इन गाइडलाइंस के बारे में जानने और इन्‍हें अपनाने की जरूरत है.

आयुष के अनुसार न सिर्फ आयुर्वेदिक तरीकों बल्कि योग, आसनों और दिनचर्या के माध्‍यम से भी कोरोना से बचाव किया जा सकता है. वहीं माइल्‍ड लक्षणों या असिम्‍टोमैटिक कोरोना संक्रमण होने पर आयुष के इन उपायों को अपनाकर स्‍वस्‍थ भी हुआ जा सकता है. इसके अलावा कोरोना के दौरान इम्‍यूनिटी को बढ़ाने और कोरोना संक्रमण से बचने के लिए भी आयुष के उपाय काफी उपयोगी हैं.

कोरोना से बचाव के लिए करें ये उपाय
. रोजाना हल्‍का गुनगुना पानी पीएं. पूरे दिन में कई बार पानी पीएं.
. आधा चम्‍मच हल्‍दी पाउडर, 150 एमएल गर्म दूध में दिन में एक या दो बार ले सकते हैं.
. जो भी खाना खाएं वह ताजा हो और आसानी से पच जाए, इसका ध्‍यान रखें.
. रोजाना खाने में ये कुछ प्रमुख मसाले जरूर इस्‍तेमाल करें. जिनमें हल्‍दी, सौंठ, जीरा, धनिया पाउडर और लहसुन शामिल है.
. ताजा आंवला, आंवले का मुरब्‍बा, अचार, चटनी या आंवला अपने खाने में शामिल करें.
. हल्‍दी और नमक डालकर गरारा करें.
. अणु तेल या नारियल का तेल की एक या दो बूंद रोजाना नाक के दोनों नथुनों में डालें.
. दिन में एक मुं‍ह में थोड़ा सा नारियल का तेल भरकर उसे मुंह में घुमाकर फिर थूक दें. गुनगुने पानी से कुल्‍ला कर लें.
. पानी में पुदीने की ताजा पत्तियां या अजवाइन और कपूर डालकर भाप ले सकते हैं.
. रोजाना कम से कम 30 मिनट तक योगासन, प्राणायाम और ध्‍यान लगाने की कोशिश करें.

इम्‍यूटी बढ़ाने के लिए करें ये उपाय
इसके अलावा इम्‍यूनिटी को बढ़ाने के लिए भी इन उपायों को अपना सकते हैं.

. रोजाना 10 ग्राम च्‍यवनप्राश खा सकते हैं. डायबिटीज के मरीज शुगर फ्री च्‍यवनप्राश ले सकते हैं.
. अदरक या सौंठ, कालीमिर्च, दालचीनी, बड़ी इलायची और मुनक्‍का डालकर काढ़ा बनाकर दिन में एक या दो बार थोड़ा-थोड़ा ले सकते हैं.
. ताजे, मौसमी, जूसी और खट्टे फल रोजाना खाएं. जैसे मौसमी, संतरा, नींबू आदि.
. चीनी की जगह गुड़ खाएं.
. रोजाना पोषणयुक्‍त खाना खाएं.

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