Healthy Snacks: क्या आपको स्नैक्स खाना पसंद है लेकिन बढ़ते वजन के बारे में सोचते हुए आप इसे खाने से बचते हैं. दरअसल हर कोई फिट और हेल्दी रहना चाहता है. स्लिम फिट बॉडी हर किसी को पसंद होती है. आज के समय में लोग अपनी सेहत को फिट रखने के लिए कई तरह की चीजों को अपनाते हैं. अपने आपको फिट रखने के लिए जिम, एक्सरसाइज और डाइट की मदद लेना जरूरी है. हालांकि कई लोग ऐसे भी होते हैं जो डाइटिंग नहीं कर पाते क्योंकि उनको तरह तरह के व्यंजनों का स्वाद लेना पसंद होता है. वजन बढ़ने का एक कारण अनहेल्दी फूड्स और खराब लाइफस्टाइल भी है. ऐसे में वजन को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना बहुत ही जरूरी है. अगर आपको स्नैक्स खाना पसंद हैं तो घबराएं नहीं बल्कि कुछ हेल्दी स्नैक्स की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
बेक्ड स्वीट पोटैटो
बाजार में मिलने वाले चिप्स को स्नैक्स के रूप में खाने के बजाए घर पर बने बेक्ड चिप्स का सेवन करें. ऐसे में आप अपनी डाइट में बेक्ड स्वीट पोटैटो शामिल कर सकते हैं. दरअसल शकरकंद में बीटा कैरोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और वजन को कम करने में मदद मिलेगी.
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मिक्स नट्स
नट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. काजू-बादाम-अखरोट-अंजीर-मुनक्का का सेवन करने से न केवल शरीर हेल्दी रहता है बल्कि वजन भी आसानी से कम किया जा सकता है.
स्प्राउट्स वेज सलाद
सलाद का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है. पोषण तत्वों से भरपूर स्प्राउट्स वेज सलाद में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने वजन को कम करने में आसानी होती है.
मिक्स सीड
काले और सफेद तिल, सनफ्लॉवर सीड और अलसी के बीज में फाइबर, विटामिन ई, फैटी एसिड, मैग्नीशियम और जिंक जैसे अच्छे गुण पाए जाते हैं. ये शरीर को सेहतमंद बनाते हैं और वजन को कंट्रोल में रखते हैं.
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रोस्टेड मखाना
मखाने को शरीर के लिए सबसे हेल्दी स्नैक्स माना जाता है. मखाने में ग्लूटिन फ्री प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. मखाना खाने से शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है और बार-बार भूख भी नहीं लगती. वजन घटाने के लिए आप रोस्टेड मखाने को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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