हम में से अधिकांश अभी भी लॉकडाउन के दौरान अपने अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जिससे हमारी गतिशीलता में भारी कमी आई है। हम कितनी भी कोशिश कर लें, उस जिद्दी मोटी ने हमारी लाख कोशिशों के बाद भी हमारा साथ नहीं छोड़ा है। और, वसा को चारों ओर रहने का एक तरीका मिल गया है। परवाह नहीं। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के पास कुछ त्वरित और स्मार्ट टिप्स हैं जो आपको आसानी से वसा जलाने में मदद कर सकते हैं। हाल ही में एक इंस्टाग्राम अपडेट में साझा किए गए वजन घटाने के पठार को तोड़ने के लिए उनके तीन आसान टिप्स इस प्रकार हैं:
बहुत से लोग व्यायाम करने के बाद भी एक ही वजन पर अटके हुए महसूस करते हैं
(यह भी पढ़ें: सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने डिटॉक्स डाइट के बारे में मिथकों को तोड़ा; शेयर किए हेल्दी डाइट टिप्स)
1. दोपहर की झपकी लें:
आम धारणा के विपरीत, दिवेकर ने कहा, दोपहर की झपकी बेहतर नींद लेने में मदद करती है। यह एक व्यक्ति को विकास हार्मोन के इष्टतम स्तर प्राप्त करने की अनुमति भी देता है। यह बदले में वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। हालाँकि, दिवेकर की एक सलाह है: “अपनी दोपहर की झपकी को केवल 20 मिनट तक सीमित रखें – अधिक नहीं, कम नहीं,” उसने कहा।
2. पुनर्गठन अभ्यास:
अधिक व्यायाम न करें, यह वसा हानि को और अधिक कठिन बना देगा। दिवेकर ने कहा कि एक स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम में कम से कम दो आसान कसरत के दिन होने चाहिए जब लोगों को खिंचाव, तैरना या साइकिल चलाना चाहिए। अगर वे योग के लिए जाते हैं, तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। योग मन और शरीर को काफी आराम देने वाला पाया गया है।
3. स्वस्थ वसा लें:
मूंगफली, तिल (तिल), सूखा नारियल जैसे खाद्य पदार्थों में उपलब्ध आवश्यक वसा का सेवन बढ़ाएं। अपने नियमित आहार में इन चीजों को शामिल करें ताकि जिद्दी फैट तेजी से बर्न होने लगे, जिससे आपको उम्मीद से पहले ही अच्छे परिणाम मिलें।
यहां देखें उनका इंस्टाग्राम पोस्ट:
(यह भी पढ़ें: पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने मीठी भूख, सूजन, निर्जलीकरण और अधिक को रोकने के लिए रसोई के रहस्य साझा किए)
वीडियो के अंत में, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ ने अपने अनुयायियों से तीन आसान युक्तियों को आजमाने और उन्हें यह बताने के लिए कहा कि वे कैसा महसूस करते हैं। रुजुता नियमित रूप से अपने सोशल मीडिया हैंडल पर टिप्स और टूल्स साझा करती हैं ताकि लोगों को अपनी जीवन शैली में सुधार करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित और शिक्षित किया जा सके।
.